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娜塔莉波特曼分享《雷神4》增肌经历 苦练10个月

时间:2022-07-01

《雷神4》

《雷神4》

新浪娱乐讯 北京时间7月1日消息,据外国媒体报道,娜塔莉·波特曼在《雷神4》中扮演女雷神,秀出的强健肌肉令人印象深刻,她和健身教练Naomi Pendergast日前分享了一些细节,波特曼一共训练了10个月,内容包括拳击、哑铃等。

Pendergast表示训练的主要部位是手臂和腹部,为了保证安全,波特曼先进行了约四个月的适应调节,避免负荷过重、关节受损。训练从开拍前五个月开始,在拍摄过程中也一直保持,总时间大概十个月。

内容为每周三次锻炼上半身,包括手臂、背部、胸部,进行拳击、跳跃、跑步等运动,剩下两天专门用于伤害预防工作,包括基于普拉提的练习、伸展运动、放松环节和平衡练习。

整个过程波特曼没受到重大伤害,除了一些手腕和脖子的酸痛,可以通过按摩缓解。每天的训练时间大约1.5-2个小时,若拍摄日程安排紧张,会从凌晨四点半开工。波特曼是素食主义者,饮食健康干净,在这方面没有太大改变,每天会添加一些素食蛋白粉来增肌。

《雷神4》7月8日北美上映,阵容包括“雷神”克里斯·海姆斯沃斯、“女武神”泰莎·汤普森、“简·福斯特”娜塔丽·波特曼、“屠神者格尔”克里斯蒂安·贝尔、“希芙”杰米·亚历山大、“星爵“克里斯·帕拉特、”螳螂妹“庞·克莱门捷夫、“星云”凯伦·吉兰、“毁灭者”戴夫·巴蒂斯塔等,此外马特·达蒙继续客串假洛基,卢克·海姆斯沃斯客串假雷神。

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